پريود دختران يا قاعدگي يك نقطه عطف مهم در زندگي دختر شما است. اگرچه ممكن است نشانه‌هايي را ديده باشيد كه نشان مي‌دهد او در سن بلوغ است اما اولين قاعدگي(پريود) او هنوز هم ممكن است كمي غافلگيركننده باشد. او ممكن است ترسيده يا خجالت زده شود. به عنوان پدر و مادر، چگونه مي توانيد به دخترنوجوان خود در اين زمان حساس كمك مي كنيد؟ به ياد داشته باشيد كه اولين پريود دختران براي نوجوان دشوار است بنابراين پيش از آن بايد اطلاعات لازم را به او بدهيد.

اطلاع در مورد بلوغ
براي شروع، بسيار مهم است كه از اطلاعاتي كه قرار است به دخترتان بگوييد مطمئن باشيد، بنابراين اولين توصيه ما اين است كه خود را در مورد قاعدگي آگاه كنيد، لازم نيست كه كتاب هاي زيادي بخوانيد، اما بايد اصول چرخه قاعدگي را درك كنيد تا صحبت كردن در مورد او بسيار آسان شود. علائم پريودي دختر ۱۱ ساله را مطالعه كنيد و حتما اطلاعات كافي را داشته باشيد.

علاوه بر اين، همچنين بسيار مهم است كه در مورد اين مسائل با فرزندان خود صحبت كنيد، بنابراين آن ها پشتيبان خواهر، همكلاسي ها و دوستان خود خواهند بود. پسرها بايد بدانند كه زنان اطرافشان دقيقاً مانند آن ها با بزرگتر شدن تغييرات را تجربه مي كنند و هيچ يك از اين تغييرات باعث تمسخر يا شرم نمي شود.

آموزش پريود دختران
ممكن است صحبت كردن در مورد قاعدگي براي دخترتان ناراحت كننده باشد، اما بسيار مهم است كه به او اطلاع دهيد كه اين يك روند كاملاً طبيعي در زنان است و نبايد شرمنده باشد زيرا اين دوره مترادف با سلامتي است. در ادامه ۷ موضوعي كه بايد با دخترتان در مورد پريودهايش صحبت كنيد آمده است، آگاهي از اين مطلب كمك مي كند تا به فرزندتان كمك كنيد اين دوره را با سلامت رواني و جسماني لازم پشت سر بگذارد.

۱.توضيح دهيد كه در بدن او چه مي گذرد
به دخترتان توضيح دهيد كه اين تغييرات كاملا طبيعي است و پريود شدن يا لكه دار شدن لباس زير شرم يا خجالتي ندارد. چرخه قاعدگي يك دوره ۲۱-۴۵ روزه است كه در آن رحم و تخمدان ها به سطوح متغير هورمون هاي در گردش پاسخ مي دهند. در هر چرخه، يك تخمك آزاد مي شود و مهم است كه فرزندتان بفهمد اگر تخمك از طريق رابطه جنسي با اسپرم ملاقات كند، مي تواند باعث رشد كودك شود. اگر تخمك بارور نشود، پوشش داخلي رحم ريخته شده و خارج مي شود. اين همان چيزي است كه او در هر دوره زماني به صورت خون و بافت بدنش را ترك مي كند.

۲. به او بگوييد چند وقت يك بار قاعدگي رخ مي دهد
اغلب به دخترتان بگوييد كه منتظر پريود باشد. روز اول پريود تا اولين روز قاعدگي بعدي، يك سيكل قاعدگي را تشكيل مي دهد. اين مي تواند بين ۲۱ تا ۴۵ روز باشد، اگرچه براي بيشتر دختران ۲۵ تا ۳۵ روز است. در ۶ سال اول پس از اولين قاعدگي، دختر شما ممكن است پريودهاي نامنظم را تجربه كند. به او بگوييد كه اين طبيعي بوده و در نهايت چرخه او منظم تر مي شود.

۳. در مورد جنبه هاي عملي پريود بحث كنيد
بحث در مورد جنبه هاي عملي پريود مي تواند به آموزش پريود دختران شما كمك كند تا در مورد جزئيات احساس راحتي بيشتري داشته باشد. مي توانيد توضيح دهيد:

هر ماه چقدر ممكن است چقدر خونريزي داشته باشد.
اين خونريزي چقدر دردناك است.
چه چيزي مي تواند استفاده كند (پد، تامپون، زير شلواري ضد پريود يا فنجان قاعدگي)، نحوه استفاده از اين چيزها و تعويض آن ها را آموزش دهيد.
اگرچه دختر شما مي‌تواند انتخاب كند كه از چه نوع نوار بهداشتي استفاده مي‌كند اما اگر او از تامپون استفاده مي‌كند، مطمئن شويد كه هم روش صحيح قرار دادن تامپون را مي‌داند و هم مي داند نبايد آن را بيش از ۴ ساعت استفاه كند.
۴. علائم و درد پريود را توضيح دهيد
به دخترتان بگوييد كه در دوران قاعدگي، ممكن است در سينه‌هايش درد و ناراحتي يا درد خفيف در شكم خود احساس كند. او مي تواند از درمان هاي خانگي براي تسكين دردهاي قاعدگي خود استفاده كند :

كيسه يل بطري آب گرم را براي چند دقيقه روي پايين شكم او قرار دهيد.
وعده هاي غذايي كوچكتر و مكرر در طول روز بخوريد.
به او بگوييد كه با زانوهاي خميده به پهلو دراز شود.
به آرامي زير شكم او را ماساژ دهيد.
نوشيدني هاي گرم مانند شير گرم و آب زياد مصرف كنيد.
همچنين كتاب‌هايي در بازار موجود است كه مي‌توانيد به دخترتان بدهيد كه مفهوم پريود دختران و تغييرات بدني مورد انتظار را به گونه‌اي كه دخترتان بفهمد توضيح مي‌دهد.

۵. با توجه به سن كودك به سوالات ساده پاسخ دهيد
شما بايد به دقت در نظر بگيريد كه چگونه به دختر خود در مورد قاعدگي با تمام جزئيات بگوييد. اگر دانش آموز كلاس اولي جعبه اي از تامپون پيدا كرد، مي توانيد به سادگي به كودك خود بگوييد: «مادر وقتي پريود مي شود از اين وسايل استفاده مي كند»، بدون اينكه توضيحي دو ساعته در مورد چرخه قاعدگي بدهيد تا زماني كه متوجه شوند توضيحات زيادي ندهيد.

۶. از تجربه خود براي شروع گفتگو با دخترتان استفاده كنيد.
قبل از اينكه به كودك خود در مورد قاعدگي بگوييد، درست است كه بپرسيد: “آيا سوالي داريد؟” اكثر كودكان به اين پاسخ مثبت نمي‌دهند. در عوض، رويكرد بهتري داشته باشيد: «مي‌داني، زماني كه من در سن شما بودم، در مورد اولين قاعدگي‌ام خيلي نگران بودم، چون فكر ميكردم درد داره آيا تو هم نگران اين هستي؟”

۷. صحبت در مورد پريودها را از سنين پايين شروع كنيد.
كودكان در جذب اطلاعات بهتر هستند. مي‌توانيد به دخترتان بگوييد: «مي‌داني، يك روز بزرگ مي‌شوي و شبيه مادر مي‌شوي، سينه‌هايت رشد مي كند و در جاهاي خاصي مو رشد مي‌كند. بدن شما دائماً تغيير مي كند و شما را براي تبديل شدن به يك زن بالغ آماده مي كند. با توجه به سن كودك توصيف هاي خود را تغيير دهيد.

مراجعه به پزشك
در صورت مشاهده علائم و موارد زير حتما به پزشك زنان مراجعه كنيد:

۶ ماهه پريود نشده
در طول دوره قاعدگي خود از درد طاقت فرسا يا علائم ديگر مانند اسهال و استفراغ رنج مي برد.
تغييرات خلقي شديد يا افسردگي در اولين عادت ماهيانه عادي است اما به مرور ممكن است زندگي روزمره او را مختل مي كند.

منبع:كانون مشاوران ايران-آموزش پريود دختران